3 oefeningen voor stijve enkels – CrossFit mobility

  • door

Stijve enkels? Lastig bij squats, oly lifts, DU’s en box jumps. Werk aan meer enkelmobiliteit en enkelstabiliteit met deze 3 oefeningen:

1️⃣ scheenbeen foam rollen – 10 reps (op en neer = 1 rep, langzaam rollen en met aandacht)
2️⃣ kuitspier tack & stretch – klem de lacrosse of triggerpoint bal op een knoop, verkleving of gevoelige plek en hou hem daar. Maak daarna 10 flex bewegingen met de voet ((op en neer = 1 rep, langzaam en met aandacht)
3️⃣ hobbit steps – in je laagste squat houding shift je je gewicht naar 1 voet/enkel en til je de andere op onder controle en met beleid

Gevorderden: 15/15/20 reps

Train ze!

+ + + + +

Elke maandag een gratis CrossFit mobility workout in je email inbox ontvangen? Schrijf je in voor de Sterk & lenig nieuwsbrief – klik op het logo

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *